Alimentos bons para manter a saúde em dia

Quando acontece uma mudança de temperatura ou de estação, podem surgir alguns sintomas indesejados, como coriza, resfriados, tosse e por aí vai. Isso é um grande sinal de imunidade baixa, e por isso, a importância de manter uma alimentação equilibrada para o aporte necessário de nutrientes para o bom funcionamento do organismo. A alimentação influencia diretamente no seu bem-estar, bem como no humor, na saúde da pele, em sintomas de estresse e ansiedade e foi pensando nisso que separamos uma lista de alimentos com diversas propriedades benéficas para você, olha só: O poder das frutas Frutas como laranja, goiaba, tangerina ou manga possuem um alto teor de vitamina C, que por sua vez, melhora o sistema imune auxiliando nas defesas do organismo no combate das infecções e também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. São ótimas para o dia a dia e oferecem a sua alimentação uma variedade de formas de consumi-las, como: in natura, sucos e geleias. O ano das leguminosas Leguminosas como grão-de-bico, feijão, lentilha, ervilha e soja são ótimas fontes de proteína vegetal e ricas em vitaminas do complexo B. Auxiliam no metabolismo do corpo em geral e no funcionamento do sistema imunológico. De olho nas oleaginosas Castanhas, nozes e amêndoas são alimentos riquíssimos em nutrientes para ter sempre por perto e versáteis em diversas preparações. Podem ser utilizadas em forma de snack para as refeições intermediárias e em receitas de saladas, sobremesas, bolos, tortas e muito mais. Contêm minerais essenciais, como selênio e zinco, que também deixam sua saúde blindada e de bem com a vida. A atenção que verduras merecem! Donas de sabores e receitas incríveis, as verduras, principalmente as verde-escuras, como couve, rúcula, agrião e espinafre também são boas pedidas para as suas refeições. Que tal fazer uma farofa funcional com uma farinha de grão-de-bico? Olha só uma deliciosa receita de farofa da Viapax Bio, para você ser saudável por natureza: Receita de farofa de grão-de-bicoIngredientes 3 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 xícaras (chá) de farinha de grão-de-bico Viapax Bio 1/2 xícara (chá) de farinha de milho Viapax Bio 1 cebola picada 1/2 xícara (chá) de água quente 3 colheres (sopa) de salsa picada 1 maço de couve-manteiga 2 colheres (sopa) de azeitona verde picada

1 dente de alhoSal a gosto Modo de preparo: Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva. Acrescente a couve e deixe murchar. Se precisar, coloque a água quente. Quando estiver refogada, misture a farinha de grão-de-bico e de milho. Acrescente o sal, a azeitona e a salsa picada e finalize com um fio de azeite. Sirva em seguida.